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随时随地瑜伽:向前折叠

今天的安宁剂量是我们美味的太阳致敬系列的第二步。 从山地姿势,吸气臂到两侧和头部。 当您从臀部向前折叠时,呼气。 避免从腰部(腰带处)折叠并使背部变圆。 相反,从髋关节折叠,以便整个骨盆倾斜。 放松头部和颈部,同时将双手放在小腿上或脚外侧。 每次吸气时,将躯干稍微拉长至平背(如照片所示),当您将下巴拉到胫骨时,呼气并折叠得更深。 在这里停留30秒到5分钟,同时每次呼吸轻微移动。

如果您在飞机上或在会议室中担任主席,您仍然可以获得这种姿势的好处。 打开你的双脚臀部宽度,弯曲臀部,将手臂悬挂在地板上。 投降你的头部和颈部,并品尝这种令人陶醉的倒置。

只要你的心在头顶,姿势就是倒置。 据说反转会烧掉残留的杂质(按照阿育吠陀 - 瑜伽的姐妹科学),帮助我们适应颠倒的世界,并采取不同的观点。

这种令人愉快的姿势是平静和冷却,缓解压力和失眠,改善消化,打开腿筋,舒缓颈部,刺激肝脏和肾脏。

Omwork(带瑜伽扭曲的家庭作业):这种姿势可以轻松地融入你忙碌的生活方式,当你弯腰捡起一只灰尘兔子,从底架上拿出一本书,或在你的花园里种植妈妈。

Kimberly Wilson是Tranquil Space Yoga and Tranquil Space Foundation的创始人。 她设计了TranquiliT Luxe Lifestyle Wear,提供舒适的生态时尚服装,并写有“Hip Tranquil Chick”,其中突出了如何过度奢华的生活。 在kimberlywilson.com访问她。